Ekopura Blog

Training

Haal het maximale uit je workouts met trainingsadvies voor elk niveau.
Ben jij al summer proof? Er is nog tijd!
Ben jij al summer proof? Er is nog tijd!
Nu de lente is begonnen, komt de zomer ook steeds dichterbij. Tijd om de balans op te maken. Voel jij je nu nog niet helemaal klaar voor een dagje hangen... Meer informatie...
Stride stance good morning - mobiliteit met Franziska Lancaster
Stride stance good morning - mobiliteit met Franziska Lancaster
Stride stance good morning Hi, ik ben Franziska Lancaster en ik ben movement en mobility coach. De komende tijd zal ik basisbewegingen en stretches met jullie doornemen die eigenlijk iedereen regelmatig... Meer informatie...
De 10 procent regel bij Hardlopen - Jermain Breidel
De 10 procent regel bij Hardlopen - Jermain Breidel
De 10 procent regel bij Hardlopen - Jermain Breidel Ik ben Jermain Breidel, hardloopcoach bij Vondelgym en aanvoerder van het Patta Running Team in Amsterdam. Daarnaast ben ik langeafstandloper. De... Meer informatie...
Cardio in combinatie met krachttraining voor het beste en snelste resultaat
Cardio in combinatie met krachttraining voor het beste en snelste resultaat
Wanneer je wilt afvallen is fitness onmisbaar. Eerst werd er altijd gedacht dat alleen cardio voldoende zou zijn om het gewenste resultaat te bereiken. Maar dat is niet helemaal waar.... Meer informatie...
7 tips om je goede voornemens dit jaar wel te halen!
7 tips om je goede voornemens dit jaar wel te halen!
De feestdagen zijn weer voorbij en we zitten alweer een paar dagen in het nieuwe jaar. Waarschijnlijk heb je net als veel anderen ook een aantal goede voornemens en doelen... Meer informatie...
Hoe blijf je fit als je veel onderweg bent?
Hoe blijf je fit als je veel onderweg bent?
Ben je veel onderweg of reis je veel? Dan kan het soms best een uitdaging zijn om fit en gemotiveerd te blijven en je ritme vast te houden. Toch is... Meer informatie...
Sport Jezelf Gelukkig
Sport Jezelf Gelukkig
Wie regelmatig sport heeft meer energie en zit lekkerder in zijn vel. Iedereen is tegenwoordig ontzettend druk en daarom is ontspanning en bewegen erg belangrijk. Daarnaast helpt sporten tegen stress... Meer informatie...
De 'Resting Squat' - Mobiliteit met Franziska Lancaster
De 'Resting Squat' - Mobiliteit met Franziska Lancaster Hi, ik ben Franziska Lancaster en ik ben movement en mobility coach. De komende tijd zal ik basisbewegingen en stretches met jullie doornemen die eigenlijk iedereen regelmatig zou moeten doen voor een gezond lichaam en om je mobiliteit en flexibiliteit te behouden of verbeteren. Dit is erg belangrijk voor sporters maar ook voor iedereen die meerdere uren per dag achter het bureau of de computer zit. De eerste beweging die we behandelen is de ‘Resting Squat’. Resting squat De ‘Resting Squat’ is... Meer informatie...
De ideale pasfrequentie bij het hardlopen! - Jermain Breidel
De ideale pasfrequentie bij het hardlopen! - Jermain Breidel
    Ik ben Jermain Breidel, hardloopcoach bij Vondelgym en aanvoerder van het Patta Running Team in Amsterdam. Daarnaast ben ik langeafstandloper. De komende tijd zal ik jullie voorzien van... Meer informatie...
Hoe blijf je gemotiveerd tijdens de wintermaanden?
Hoe blijf je gemotiveerd tijdens de wintermaanden?
We moeten er toch aan geloven, de koude en regenachtige maanden zijn begonnen. Maar ook de tijd van pepernoten, kerstkransjes en warme chocolademelk. ’s ochtends wakker worden in het donker... Meer informatie...
Hoe om te gaan met blessures? Crossfit Masters Atleet: Fons Werbata
Hoe om te gaan met blessures? Crossfit Masters Atleet: Fons Werbata
Hoe om te gaan met Crossfit blessures? Fons Werbata, 51 en Crossfit atleet is onlangs derde geworden op de Lowlands Throwdown in de Masters categorie. Hij kwam net terug van... Meer informatie...
7 manieren om fit te blijven op vakantie
7 manieren om fit te blijven op vakantie
Heerlijk, de zomervakantie staat weer voor de deur! De zomervakantie is het moment om op reis te gaan en het er eens goed van te nemen. Als je alles goed... Meer informatie...